Šiandien tinklaraštyje svečiuojasi Brigita. Brigita rašo tinklaraštį Graži aš, kuriame rasite natūralios kosmetikos produktų apžvalgų, įvairių DIY kosmetikos receptų (man ši dalis pati įdomiausia!). Brigita domisi eterinių aliejų panaudojimu ir sutiko su Grožio Gurmanės skaitytojais pasidalinti savo žiniomis. Sužinosite, kokie eteriniai aliejai puikiai tinka saugotis nuo peršalimo, kaip tai padaryti ir kokių klaidų vengti. Pasidarykite arbatos, įsisupkite į pledą ir, pažadu, gerai bei naudingai praleisite laiką.
Sveiki! Aš Brigita, tinklaraščio apie sveiką gyvenimo būdą „Bryyla” autorė. Visų pirma AČIŪ Modestai, kad pasikvietė į savo naujus jaukius internetinius namus pabūti viešnia 🙂 Kadangi peršalimo ligų sezonas jau visai ant nosies (jei dar ne nosyje…), noriu su visais pasidalinti keliomis aromaterapijos gudrybėmis, kaip eterinių aliejų pagalba sustiprinti imunitetą ir užbėgus įvykiams už akių nepasigauti bacilos. Eteriniai aliejai bei jų mišiniai gali būti puikia prevencine priemone. Išbandyta asmeniškai 🙂 Rudenį ir žiemą dažniausiai mano naudojami aliejai yra šie (antibakterinio poveikio prie visų atskirai neminiu, nes visi jie daugiau ar mažiau tokiu pasižymi):
Arbatmedžių (lot. Melaleuca alternifolia) eterinis aliejus yra vienas populiariausių pasaulyje. Ir kiek tenka išgirsti apie šį aliejų iš mane supančių žmonių, visi žino, kad arbatmedžio bijo spuogai 🙂 Jis pasižymi ne tik nuostabiomis antimikrobinėmis, bet ir imunostimuliacinėmis savybėmis, tad labai tinkamas šaltuoju sezonu peršalimo ligų prevencijai, o taip pat ir gydymui.
Eukaliptų eterinis aliejus. Jų yra kelių rūšių. Mano pačios mėgstamiausias yra spindulinių eukaliptų (lot. Eucalyptus radiata) – jo įkvėpus galima pasijausti tarsi didelėje švarioje girioje. Iškart atveria plaučius ir pasidaro lengviau kvėpuoti. Jis lengvina atsikosėjimą ir veikia prieš virusus.
Citrinų (lot. Citrus limon) eterinis aliejus stiprina imunitetą dėl sudėtyje esančio didelio kiekio d-limonene. Šia savybe pasižymi visi citrusiniai eteriniai aliejai, vienuose mažiau, kituose daugiau d-limonene. Jie aliejų mišiniams suteikia gaivumo. Kaip savo aromaterapijos knygoje rašo K. Schnaubeltas: citrinų eterinis aliejus padeda išvengti infekcijų (slogos, gripo) ir tikriausiai yra veiksmingiausias aliejus kambario orui dezinfekuoti difuzoriumi.
Dar labai noriu paminėti savo vieną mylimiausių eterinių aliejų – bosvelijų (lot. Boswellia carterii), kurio balzaminis aromatas ne tik nuima nervinę įtampą, tinka meditacijoms, bet ir stiprina imuninę sistemą.
Prieš virusus taip pat gerai veikia gvazdikėlių, čiobrelių, pipirmėčių ir kiti eteriniai aliejai, tad juos naudinga garinti prevenciškai nuo peršalimo ligų.
Garinimas
Pats paprasčiausias ir populiariausias eterinių aliejų naudojimo būdas – garinimas. Šis pasirinkimas idealus net ir pradedantiems, labai daug išmanymo nereikia, bet kelis dalykus žinoti pravartu.
Visų pirma labai svarbi eterinio aliejaus kokybė nepriklausomai, kam naudosite – garinimui ar mišiniuose ant odos. Reikia suprasti, kad eterinis aliejus yra labiausiai koncentruota iš augalo išgauta gyva substancija. Tarkime, kad išgauti litrą vieno populiariausių levandų eterinio aliejaus reikia net kelių šimtų kilogramų (!) smulkių levandų žiedelių. Tad nenustebkite, kad eterinių aliejų kainos nemažos palyginus su kiekiu. Tačiau tame mažame buteliuke telpa viskas, ką sukaupė augalas augdamas. Garinant kartu su kvapu ore pasklinda ir daug veikliųjų medžiagų, kurios veikia ir protą, ir jausmus, ir netgi sveikatą. Todėl eterinių aliejų geriau nepirkti prekybos centruose, o ieškoti jų kokybiškų specializuotose aromaterapijos ar sveikų produktų parduotuvėse.
Antra – svarbu ir tai, kad eteriniai aliejai yra labai koncentruoti ir nepaprastai stiprūs savo poveikiu, todėl jų naudoti pakanka po nedaug, lašeliais. Naudojant eterinius aliejus niekaip nesuveiks taisyklė – daugiau reiškia geriau. Atvirkščiai, eterinių aliejų aromatas turi būti lengvas, neįkyrus – tada veiks efektyviai.
Kuo garinti – kiekvieno asmeninis reikalas. Bene populiariausias būdas yra garinimas taip vadinamoje aromatinėje lempoje, kai eterinis aliejus lašinamas į keramikinio indo išgaubimą viršuje su vandeniu (arba be vandens) ir apačioje dedama arbatinė žvakutė. Deja, retai tokie indai parduodami tinkamai pagaminti, nes nuo žvakės liepsnos iki eterinio aliejaus turi būti pakankamai didelis atstumas, kad vanduo su aliejumi per daug neįkaistų, o pats eterinis aliejus nepradėtų degti (o taip gali nutikti nepastebėjus, jog vanduo išgaravo). Būtent dėl šių aromatinės lempos trūkumų pati beveik prieš metus nusipirkau specialų elektrinį eterinių aliejų difuzorių, kai eteriniai aliejai garinami šaltuoju būdu – nėra galimybės, kad aliejus pridegs. Taip pat eteriniai aliejai naudojasi ekonomiškiau, jų reikia lašinti mažiau, kad kvapas pasklistų po visus namus.
Eterinius aliejus garinti galima vienus arba mišiniuose – jūsų asmeninis pasirinkimas. Mano šiandienos mišinys buvo toks (ir bacilas išvaikė, ir orą dezinfekavo, ir pažadino):
- 2 lašai arbatmedžių,
- 3 lašai citrinų,
- 1 lašas pipirmėčių (Mentha x piperita).
Vonioje ir duše
Kitas mano mėgiamas eterinių aliejų naudojimo būdas yra jau arčiau odos – maudantis vonioje arba duše.
Norint naudoti vonioje, eterinius aliejus būtina maišyti su druska, medumi ar riebia grietinėle. Dažniausiai darau su jūros ar Himalajų druska. Labiausiai mėgstu bosvelijų, nes jis nuostabiai atpalaiduoja. Pavyzdžiui, 60 g (apytiksliai 4-5 valg. šaukštuose) druskos išmaišau 6 lašelius eterinio aliejaus ir suberiu į vonią.
Naudoti duše dar paprasčiau – tereikia prieš arba jau maudantis 2-3 lašelius eterinio aliejaus užlašinti toje vietoje, kur stovėsite. Eteriniai aliejai pateks per pėdas ir plaučius, kai jų įkvėpsite. Rytiniam dušui nuostabūs visi citrusiniai eteriniai aliejai, taip pat eukaliptų.
Naudojimui tiek vonioje, tiek duše tiks tie patys anksčiau minėti aliejai. Atsargiau reikėtų elgtis su gvazdikėlių, kuris kaip ir daugelis kitų prieskoninių aliejų yra „karštas”, stipriai veikiantis ir gali dirginti odą, tad geriau pasisaugoti ir jį labiau naudoti garinimui arba labai mažom koncentracijom ir gerai atskiestą baziniu aliejumi.
Masažas
Ir galiausiai – masažas. Į 30 ml (apytiksliai 2-3 valg. šaukštus) bazinio aliejaus, pvz., sezamų, migdolų ar kitokį mėgstamą, įlašinti apie 10 lašų eterinio aliejaus ar jų mišinio. Nuostabiai kvepia 7 lašai spindulinių eukaliptų ir 3 lašai citrinų. Tokiu ar kitokiu mišiniu įtrinu visą kūną po dušo ar bent pėdas. Tuo pačiu ir odą pamaitina, ir nuo nelauktų ligų apsisaugo 🙂
Svarbu! Jei naudojate eterinius aliejus kūdikiams ar vaikams, būtinai pirma pasidomėkite, kokie eteriniai aliejai jiems tinka.
Ačiū Brigitai už išsamų straipsnį. Man buvo įdomu! O jums? Turite klausimų? Palikite juos komentaruose ir Brigita jums papasakos daugiau. Nepamirškite aplankyti jos tinklaraščio Graži aš!
Parašykite komentarą