Šis įrašas neskirtas skatinti vitaminų vartojimo. Jei įtariate, jog jums trūksta vitaminų, verta pasidaryti kraujo tyrimus ir tuo įsitikinti. Dalinuosi savo istorija, kuri gali paskatinti susimąstyti ir pasirūpinti sveikata. Pasirodo, slogios nuotaikos, blogų minčių, apatijos, jėgų nebuvimo kaltininkas gali būti tam tikrų medžiagų trūkumas organizme. Mano istorijoje dalyvauja du herojai – magnis bei vitaminas D.
Magnis
Ne kartą teko skaityti, jog magnis labai svarbus bendrai žmogaus savijautai, širdžiai bei psicholiginei būsenai. Nepakankamas magnio kiekis gali sukelti slogią nuotaiką, irzlumą, prastą miegą, nuovargį. Tai taip pat gali daryti įtaką padidėjusiam angliavandenių bei greitojo maisto troškimui.
Apie magnio galimą trūkumą pirmą kartą susimąsčiau perskaičiusi straipsnį žurnale. Jame taip pat buvo minimas purškiamas magnis (tuoj apie tokį papasakosiu!). Straipsnyje buvo išvardinti galimi magnio trūkumo simptomai, kuriuos beveik visus iki vieno tuo metu galėjau priskirti sau. Jaučiau, kad tuometinė savijauta nėra mano natūrali būsena. Tačiau problemų ieškojau giliau – svarsčiau net apsilankyti pas psichologą. Prasta nuotaika, depresyvios mintys ir visko kvestionavimas, atrodo norisi skųstis viskuo – darbas negerai, santykiai negerai, aš pati negerai, erzino net smulkmenos. Prie blogos savijautos prisidėjo ne tik psichologinė būklė, tačiau jaučiausi silpna, nejutau noro judėti, tirpo rankos, kartais sudurdavo srityje aplink širdį, jaučiau fizinį nuovargį. Nuolatinis vangumas bei prasta nuotaika vargino mane pačią.
Antrąjį kartą apie galimą magnio trūkumą išgirdau iš homeopatės Deimantės Rapalytės, kai papasakojau apie savo savijautą, potraukį angliavandeniams (picos, bandelės, burgeriai, makaronai) bei norą „suvalgyti emocijas“ – valgyti, kai liūdna. Tada ji parekomendavo vakarais gerti magnio miltelius. Netrukus mano namie atsirado ir iki šiol nematytas purškiamas magnio aliejus, kuris pasisavinamas per odą. Po keletos savaičių nuotaika bei bendra savijauta pradėjo taisytis.
Vakarais geriamas magnis man padėdavo užmigti ir gerai pailsėti. Jį gėriau apie mėnesį kiekvieną vakarą. Šiuo metu naudoju tik purškiamą magnį, apie kurį noriu papasakoti. Mano turimas purškiamas magnio aliejus yra iš Gera Karma. Jie buvo tokie dosnūs ir padovanojo šį aliejų, kad jausčiausi geriau ir jums papasakočiau, jeigu iš tiesų pavyko pasijusti geriau. Jo veikimo principas – tai vandenyje ištirpintas magnis, kuris dėl didelės koncentracijos atrodo lyg aliejus. Jis pasisavinamas per odą. Pasak gamintojo, magnis puikiai absorbuojamas per odą, bei jo neveikia virškinamasis traktas, tad nauda netgi didesnė. Geriausia naudoti po dušo, kada odos poros atsivėrusios. Nerekomenduoju naudoti po skutimo ar depiliacijos – peršti. Pasak gamintojo, perštėti gali ir todėl, kad trūksta magnio – tai puikus indikatorius. Priemonė neturi jokio kvapo ir greit susigeria. Rekomenduojama naudoti 5 – 10 papurškimų suaugusiam žmogui. Daugiau apie šį magnį pasakoja gamintojas. Tai Lietuvoje kuriamas produktas, kuriam naudojamas magnis gaunamas iš maždaug 1600 metrų gylio jūroje. Sutikdama priimti produktą visada apie jį pasidomiu. Nors nemažai gaunu pasiūlymų bendradarbiauti, tačiau kūną turiu tik vieną ir noriu jam naudoti pačius kokybiškiausius produktus. Ši priemonė sudomino tuo, jog žadėjo atstatyti gerą savijautą bei pašalinti magnio trūkumą, kuris gali sukelti migreninius galvos skausmus (juos turiu jau 18metų), nuovargį, prastą nuotaiką bei miegą. Gamintojas Gera Karma yra paruošęs išsamų straipsnį apie magnio trūkumą, simptomus ir sukeliamas pasekmes, tad aš tik paminėsiu, kad magnio (milteliais vakare bei šio purškiamo aliejaus (ant kūno, ne maistui! :)) bei sekančio vitamino kombinacija panaikino visus minėtus slogučius ir fizinę prastą savijautą. Rašoma, kad jis tinkamas kaip dezodorantas prakaito kvapui naikinti – bus išmėginta ir papildytas įrašas! 🙂
Magniu organizmą papildyti galima purškiamu magnio aliejumi, tačiau taip pat padeda gulėjimas vonioje su Epsom druska. Ji žinoma kaip magnio šaltinis, kuris puikiai pasisavinamas per įšilusią odą. Ši druska taip pat padeda iš organizmo pašalinti toksinus. Dar neteko mėginti, bet traukiu į sąrašą išmėginimui. Gal turite rekomendacijų?
Vitaminas D
Magnis nėra vienintelis vitaminas, kurio pritrūkus galime pasijusti nemylimi ir vangūs. Vitamino D trūkumas yra didžiulė problema šalyse, kuriose saulė ne itin kaitri. Vitaminas D gaminasi, kai saulė veikia odą, tačiau tam turi būti pakankamai didelis atviras odos plotas bei kaitri saulė. Be to, tokiu metu nereikėtų naudoti apsaugos nuo saulės. O tai sukeltų kitų odos problemų. Gydytojai juokauja, kad nėra žmogaus, kuriam Lietuvoje netrūktų vitamino D. Mano atveju, vitamino D trūkumas visada ant žemiausios galimos ribos. Turint tokį stiprų vitamino D deficitą, rekomenduojama ne tik kuo daugiau laiko praleisti saulėje, tačiau kasdien mitybą papildyti vitaminu D. Šiuo metu naudoju saulėgrąžų aliejuje tirpintą vitaminą D3 (vienas lašelis per dieną papildomą organizmą reikiama norma), kuris laikomas efektyviausia vitamino D forma. Kai pasiekiau vitamino D kritinę ribą, pradėjau alpti, tirpo rankos ir skaudėjo kaulus nuo alkūnių iki riešų, negalėjau susikaupti, kamavo nuolatinis nuovargis. Tačiau nežinojau, jog tai vyksta dėl vitamino D trūkumo, maniau, jog trūksta poilsio. Tačiau miegas būdavo neramus, poilsio vis trūko. Po kraujo tyrimo paaiškėjo sudėtinga situacija. Vitamino D trūkumas jaučiamas ne iš karto – nejuntami procesai gali vykti net keletą metų. Todėl gali būti, jog vitamino D deficitas mano kraujyje atsirado per ilgą laiką. Teigiama, kad vitaminas D nėra paprastas vitaminas, jis organizme veikia kaip hormonas (patenka į ląstelės DNR bei daro jai įtaką), o jo trūkumas sukelia stiprius pokyčius organizme. Išsamiai apie vitaminą D radau net atskirą puslapį www.vitaminasd.lt. Vitamino D įsigyti galima vaistinėse, tačiau aš savo pirkau čia. Maisto papildus dažniausiai perku ekologiškų prekių parduotuvėse, skaitau jų sudėtis bei koncentracijas. Vitaminus taip pat perku Biovaistinėje.
Dalinuosi šia istorija todėl, kad šiek tiek pasidomėjusi ir pasirūpinusi savimi išsitraukiau save iš duobės. Tai, kad ruošiausi apsilankyti pas psichologą rodė, jog jaučiausi tikrai prastai. Jeigu bent kažkuris iš minėtų negalavimų kamuoja, kviečiu daugiau pasidomėti apie vitaminą D ir magnį, gal net kitus vitaminus, pasidaryti kraujo tyrimą, išsitirti vitaminų kiekį ir imtis, jei reikia, priemonių save sustiprinti. Tiesa, minėtas kraujo tyrimas nerodė magnio trūkumo. Tačiau kraujyje magnio yra tik apie 1%, tad pasiklioviau prasta organizmo savijauta, ne tik darytais tyrimais. Dabar atrodo toks lengvas sprendimas, tačiau prieš keletą mėnesių atrodė, jog duobė labai gili. Ne veltui sako, kad labai svarbu rūpintis savo kūnu, nes jame vykstantys cheminiai procesai įtakoja psichologinę būseną ir nepakankama mityba bei prasta priežiūra gali sukelti įvairių susirgimų. Apkabinu!
Norint nepakenkti širdžiai ir kraujagyslėms vitaminą D reikia gerti kartu su vitaminu K.
Kriste, ačiū už pastebėjimą! Radau tokių pasiūlymų. Tačiau vitamino K retai trūksta, nes jo lengvai gaunam su maistu (špinatai, pomidorai, kopūstai, salotos, morkos, bulvės, kiaušiniai). Tokio maisto nevartojant, ypač daržovių, ne tik vitamino K trūkumas pasireikštų. Be to, organizmas jo pats pakankamai pasigamina žarnyne, nebent sergama tam tikromis ligomis. Tad dėl tokios kombinacijos verta pasitarti su šeimos gydytoju 😉
Patenka i DNR lastele? 😀
Haha, tuoj pataisau! 😂 ačiū!
Almyra rekomenduoja purškiamą vitaminą D, kurį reikia purkšti į vidinę skruosto pusę, kelias sekundes palaikyti, nenuryti seilių 🙂 97 procentai pasisavinama. Lašiuku greičiausiai irgi gali patepti burnos gleivinę.
O geras! Kokį konkrečiai rekomendavo?