Kaip sekasi įgyvendinti naujametinius pažadus?
Šiandien dvi savaitės, kai startavo mano draugystė su Kilo.lt. Tai yra internetinis treneris, mitybos specialistas, motyvuojantis ir palaikantis draugas ir visa skirtingų, bet kartu panašių tikslų siekianti bendruomenė. O tikslų gali būti įvairių – suformuoti tinkamus mitybos įpročius ir pradėti sportuoti, numesti svorio ar padailinti figūrą, o galbūt pamilti sportą ir pasiruošti profesionaliai. Tikslas, dėl kurio ateinate į Kilo.lt gali skirtis, bet, mano patirtis rodo, kad ten dirbanti komanda yra nusiteikusi jums padėti, kad jo pasiektumėte. Be to, pasiekti tikslų gali būti ir sudėtinga, ir nepatogu. Iš pradžių labai pozityviai nusiteikusi šokau laikytis mitybos ir sporto plano, sukurto specialiai pagal mano pageidavimus, tačiau motyvacija pradėjo blėsti. Sistemoje yra pokalbių laukelis, kuriame galima pasikalbėti su specialistais, kurie įpučia noro stengtis toliau. Kodėl motyvacija dingo, net negaliu atsakyti. Valgau sočiai ir skaniai(!!), sporto programa nėra nepakeliama, kai kuriomis dienomis man norėjosi net sudėtingesnių pratimų. Per tą dviejų savaičių laikotarpį įvykio keletas asmeninių posūkių, savaitę turėjau svečių, todėl išsibalansuoti nebuvo sunku. Per šias dvi savaites laikiausi apie 70 proc. mitybos plano ir tik 10 proc. sporto. Ateinančiomis dviem savaitėmis tikiuosi rezultatus pagerinti. Per pirmą savaitę netekau 1kg (pradėjau su 59kg), per antrą svoris nepasikeitė.
Turiu keletą spėjimų kodėl:
- beveik negeriu vandens
- geriu daug kavos su pienu
- beveik nesportuoju (mano love – hate relationship su sportu galite rasti čia)
- nesilaikau 100 proc. pateikto mitybos plano
Mano svoris nėra didelis, todėl drastiškio pokyčio nesitikiu. Į Kilo.lt atėjau su tikslu nutirpdyti pilvo dalį, sutvirtinti figūrą, suformuoti tinkamus mitybos įpročius, turėti daugiau energijos. Kitą įrašą pažadu po kitų dviejų savaičių, todėl tikiuosi jame pasidalinti didesniais pasiekimais 🙂
Kas man labiausiai patinka naudojantis Kilo.lt?
Kilo.lt siūlo mokamas narystes: kuo ilgesnė narystė, tuo pigesnė mėnesio įmoka. Už tą sumą gaunate mitybos planą pagal jūsų poreikius (registruojantis reikia atsakyti į klausimus), sporto programą (intensyvumą nurodote jūs, kur sportuosite taip pat – namuose, sporto klube, su įranga ar be jos), konsultacijas, patarimus, bendraminčių forumą ir gausybę receptų. Būtent receptų gausybė, jų skonis man labiausiai patinka naudojantis Kilo.lt. Kiek save pamenu, man didžiulis iššūkis buvo sugalvoti, ką pasigaminti vakarienei ar pietums į darbą. Visada. kad būtų skanu, greit paruošiama ir neaugintų papildomo riebaliuko ant klubų. Kilo.lt sudaro pirminę mitybos programą, tačiau ją galima keisti. Tiksliau, keisti galima kiekvieną valgymą. Kiekvienam valgymui yra paskaičiuotas tam tikras kiekis kalorijų, todėl norint pakeisti valgį, meta tik panašaus kaloringumo maistą. O pasirinkimas tikrai gausus ir įvairus. Maistas turi skonį ir galima valgyti kasdien vis kitus patiekalus. Tai yra didžiausias pliusas, kuris man labai palengvina gyvenimą. Be to, receptai nėra tik vištiena ir salotos. Juose gausu desertų, yra net blynų ar makaronų su tunu, ko tikrai nesitikėjau rasti. Tačiau Kilo.lt įrodo, jog pasirinkus tinkamą maisto kiekį bei valgio laiką, galima valgyti beveik viską. Pastebėjau, jog rečiau kamuoja „išsipūtimo”, persivalgymo jausmas (patiekaluose beveik nėra miltinių pasirinkimų).
Kiekvieną dieną prisijungus į Kilo.lt privaloma įvertinti buvusią dieną: ar maitinausi tinkamai, miego kokybę, išgertą vandenį, sportą. Visa tai sistemoje virsta taškais. Surinkus tam tikrą skaičių taškų, galima gauti narystės pratęsimą. Kadangi išgeriu mažai vandens ir beveik nesportuoju, mano taškai dažniausiai būna su minusu 🙂
CHEAT arba LUCKY DAY. Smaližėms tai laukiamiausia savaitės diena. Šią dieną galima kirsti viską iš eilės. Organizmui nuolat duodant nedidelį kiekį kalorijų, jis pripranta prie tokio kiekio ir nustoja mesti perteklinį riebalą. Todėl cheat arba lucky dienos yra reikalingos tam, kad organizmui suteiktume šoko (daugiau kalorijų). Sakoma, kad po šios dienos svoris ima kristi intensyviau (kam tai yra aktualu), o raumenys ryškėti lengviau.
Kodėl man sudėtinga laikytis pateiktų rekomendacijų?
Dėl sporto viskas aišku – tyngiu arba nerandu laiko. Nors labiau tyngiu, nes visas mano laikas priklauso man. Tačiau susiimsiu! Liepą važiuosime atostogauti, noriu tokio pilvuko:
Nuotrauka – Lydia Elise Millen
Ar teko girdėti, kad „pilvo presas kuriamas virtuvėje”? Kiek iš jūsų paauglystėje tai bandė padaryti valgydami čipsus, blynus ir darydami atsilenkimus? Keliu ranką. Po dviejų savaičių nematau didelio pokyčio pilvo srityje, nes man kol kas tenka save stebėti, kad maitinčiausi tinkamai. Pirmiausia, aš įpratusi pusryčiauti vėliau (darbe), apie 9 – 9:30. Todėl visi kiti valgymai labai nusikelia, nes jų yra net penki. Mano pietūs gaunasi apie 15:00 – 16:00 val. Dažnai pamirštu suvalgyti užkandį, dažniausiai pavakarius. Tai iki šiol šiame iššūkyje buvo sunkiausia laikytis visų penkių valgymų rėžimo ir juos valgyti nurodytu laiku. Sprendimas – pusryčiauti anksčiau. Pradžia – rytoj.
Ar tau reikia Kilo.lt narystės?
Kilo.lt sistemoje rasite subalansuotos mitybos principais paremtus receptus, sporto programas. Gerai padirbėjus, viską rastumėte internete ir sau susikurtumėte šiuos planus patys. Kurį laiką domėjausi mitybos ypatumais, sportu, nes norėjau tiesiog jaustis geriau, žvaliau, energingiau. Tačiau man vis pritrūksta motyvacijos! Kalbu apie save ir tikriausiai 70 proc. žmonių populiacijos. Visi kiti – aš jums lenkiuosi! Todėl Kilo.lt tau patiks, jeigu nori gauti viską paruoštą – už tave sugalvotą mitybos planą ir surašytus receptus, tau sukurtą sporto programą tavo probleminėms kūno vietoms dailinti, motyvaciją ir „už rankos palaikymą” iš specialistų bei forumo dalyvių.
Jeigu nusprendėt, jog norėtumėt išmėginti narystę Kilo.lt, komanda mano skaitytojoms dovanoja net 10 proc nuolaidą su kodu KILOLTGURMANE.
P.S. vaizdais su pokyčiais pasidalinsiu vėliau! Jei išdrįsiu 🙂
Parašykite komentarą